隨著孩子的出生，母親的身體需要更多的營養來支持乳汁的產生。在哺乳期間，水果是一種健康的零食選擇，但是有些水果可能會引起過敏或胃腸不適。那么哺乳期間應該吃哪些水果呢？本文將為您介紹哺乳期可以吃的水果。

一、適合哺乳期的水果

1. 蘋果

蘋果是一種營養價值很高的水果，富含維生素C、維生素B6和膳食纖維等。哺乳期的媽媽可以選擇吃熟透的蘋果，去掉果皮后食用，可幫助促進腸道蠕動，緩解便秘。

2. 葡萄柚

葡萄柚中富含抗氧化劑和維生素C，有助于提高免疫力和防止感冒。但是，媽媽在食用葡萄柚時應該注意適量，因為其中的柚皮素可能會影響到藥物的代謝。

3. 木瓜

木瓜中富含維生素C、維生素A和葉黃素等，有助于預防癌癥和心臟病。此外，木瓜中的木瓜酵素能夠幫助消化，促進食欲。

4. 草莓

草莓是一種低糖水果，富含維生素C和纖維素等。哺乳期的媽媽可以在蛋白質豐富的早餐中加入一些草莓，改善腸道功能和促進消化。

5. 橙子

橙子富含維生素C和葉黃素，有助于增強免疫力，抵御細菌和病毒的侵襲。此外，橙子中的柚皮素可以幫助降低膽固醇。

二、不適合哺乳期的水果

1. 芒果

芒果可能會引起過敏反應，因此哺乳期間最好避免食用。另外，芒果含有一種叫做山梨酸的物質，可能會導致胃腸不適。

2. 芒果

獼猴桃含有大量的維生素C，有助于提高免疫力，但是其中的鞣酸可能會影響到乳汁的質量。

3. 櫻桃

櫻桃含有一種叫做芒果素的物質，可能會引起過敏反應和胃腸不適。此外，櫻桃中也含有一定的腐蝕酸，過量食用可能會刺激胃黏膜。

總之，在哺乳期間，食用水果可以為媽媽提供充足的維生素和營養，但是要注意選擇適合自己的水果并控制食用量，以避免引發過敏和不適。