讓寶寶入睡的好方法。對于小寶寶來說，可以在寶寶入睡的時間之前的4個小時內(nèi)給寶寶食用一些下文的食物，能夠達(dá)到讓寶寶自主入睡的效果，不過需要注意的是，寶寶入睡前要避免為過度吃這些食物，吃多了可能會導(dǎo)致寶寶不消化，不僅達(dá)不到讓寶寶自主入睡的效果，可能反而會對寶寶入睡造成負(fù)面影響。
如果寶寶夜晚能自主入睡，并且有著充足的睡眠，那么寶寶白天才會有精神去玩耍，而且也能夠讓寶寶更好的生長和發(fā)育，但是針對小寶寶來說，由于安全感低，依賴性強(qiáng)，所以讓其自主入睡比較困難，其實(shí)讓小寶寶自主入睡有多個技巧，這里給大家介紹四個妙招，學(xué)會以后寶寶不用哄也能睡著。
讓小寶寶自主入睡是有技巧的，首先我們需要給寶寶創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，這樣寶寶才會有困意，另外還要固定寶寶的睡眠時間，這樣寶寶到了時間才會睡覺，此外還可以通過培養(yǎng)睡眠儀式以及培養(yǎng)寶寶自主入睡的意識，從而達(dá)到讓寶寶學(xué)會自主入睡，具體如下：
創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境
確保寶寶睡覺的環(huán)境安靜、涼爽、暗淡，避免嘈雜的環(huán)境，這樣寶寶是肯定睡不著的，畢竟寶寶本身來說就容易驚醒，只有給寶寶創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，這樣才能能夠有助于寶寶放松身心，寶寶才會更容易入睡。
固定睡眠時間
首先要讓寶寶學(xué)會區(qū)分白天和黑夜，這樣寶寶就會白天的活動，晚上的時候睡覺，如果白天寶寶確實(shí)比較困，可以讓其小瞇一會，但是不要睡太多，不然晚上就睡不著，一般寶寶睡覺沒有固定的時間，要有意識的培養(yǎng)寶寶在固定的時間入睡，如洗完澡就要休息，同時也要保持安靜適宜的環(huán)境，待寶寶適應(yīng)后，可嘗試讓寶寶自主入睡。
培養(yǎng)睡眠儀式
根據(jù)每個家庭的不同特點(diǎn)，為入眠儀式做好準(zhǔn)備，例如，洗澡、撫摸、聽音樂、調(diào)暗燈光、與大人睡覺前熟悉的枕頭和被褥等。關(guān)鍵是堅(jiān)持每天按照同樣的順序做同樣的活動。時間長了，寶寶就能把這些活動和睡覺聯(lián)系起來，知道做完這些就睡覺了。
培養(yǎng)寶寶自己入睡
針對大一些的寶寶可以讓其自己在嬰兒床上或者自己在一張床上入睡，家長可以在房間門口停留一段時間，等到深度入睡的時候離開，另外在寶寶入睡的時候要盡量的避免肢體接觸性的安撫，例如抱著寶寶、拍寶寶入睡，或者是含著安撫奶嘴入睡，不然寶寶會形成依賴。
針對家里有不自主入睡，到了晚上精神很好的寶寶，可以通過以上的方法來培養(yǎng)寶寶自主入睡，當(dāng)然了，我們家長在培養(yǎng)寶寶自主入睡的同時，還要多加注意寶寶的情緒變化，如果寶寶確實(shí)睡不著，甚至產(chǎn)生不安、焦慮的情緒，那么就要及時進(jìn)行安撫，緩解一段時間在進(jìn)行。
針對可以吃一些主食的寶寶，可以給寶寶吃一些能夠安神的食物，例如我們小米粥，可以在寶寶每天入睡的之前適量的吃些，另外還有牛奶和核桃奶等，這些食品在促進(jìn)睡眠方面具有重要作用，都能夠讓寶寶自主入睡快，具體如下：
1、小米粥
小米粥可以促進(jìn)睡眠。小米中含有豐富的色氨酸，能夠分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能夠使人欲睡，所以對睡眠有一定的作用，所以如果小寶寶睡眠不好，可以熬小米粥給他吃，還具有養(yǎng)胃的作用。
2、牛奶
多數(shù)人都知道睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，但是不知道為什么，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料色氨酸，還有一種是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，能夠使人快速的入睡，所以小寶寶要是睡不著，可以給他喝牛奶?？梢詭椭摺?/p>
3、核桃奶
核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)，卵磷脂和微元素,其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦比較好的營養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽(yù)，對于小寶寶來說，可以給寶寶喝一些核桃奶，這樣就補(bǔ)充了核桃的營養(yǎng)元素，也有牛奶的成分，能夠幫助寶寶很好的自主入睡。
