雙側太陽穴脹疼常見于緊張性頭痛、偏頭痛或頸椎問題，少數與高血壓、顱內病變相關。主要誘因包括肌肉緊張、血管異常、神經壓迫或全身性疾病，需結合伴隨癥狀判斷嚴重程度。

1. 肌肉緊張性因素

長期伏案工作、精神壓力大導致頭頸部肌肉持續收縮，乳酸堆積引發脹痛。熱敷太陽穴、按摩風池穴可緩解；調整坐姿每小時活動肩頸，練習深呼吸放松。

2. 血管性原因

偏頭痛發作時顳淺動脈擴張引發搏動性脹痛，可能伴隨畏光惡心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦；避免紅酒奶酪等誘發食物，規律睡眠有助預防。

3. 頸椎問題

頸椎退變或姿勢不良壓迫枕大神經，疼痛放射至太陽穴。頸椎牽引治療每周3次，游泳鍛煉頸肌，睡眠時使用頸椎枕保持生理曲度。

4. 全身性疾病

高血壓患者晨起雙側脹痛需監測血壓，臨界值（140/90mmHg）以上應調整降壓方案。貧血、睡眠呼吸暫停也會導致腦供氧不足引發疼痛。

5. 器質性疾病警示

持續脹痛伴嘔吐視力變化需排除顱內壓增高，突發劇痛要警惕蛛網膜下腔出血。CT/MRI檢查可鑒別腫瘤、血管畸形等嚴重病變。

雙側太陽穴脹疼多數屬于功能性病變，保持規律作息、適度運動可減少發作。疼痛持續超過72小時或伴隨發熱、意識障礙時，需立即神經科就診排除危重疾病。日常可備用薄荷精油局部涂抹緩解癥狀。