DHA補充劑在早上或晚上服用均可，最佳服用時間主要與飲食習慣、吸收效率、作息規律、胃腸耐受性、藥物相互作用等因素有關。

1、飲食習慣：

建議隨餐服用DHA補充劑，尤其是含脂肪的早餐或晚餐。DHA屬于脂溶性營養素，與食物中的脂肪共同攝入可提高吸收率。若早餐包含牛奶、雞蛋等富含脂肪的食物，早晨服用更利于吸收；晚餐常攝入魚類或食用油烹調的食物，則晚間服用同樣適宜。

2、吸收效率：

人體對DHA的吸收晝夜差異較小，但晨間新陳代謝較活躍，可能更有利于營養利用。部分研究顯示晨間服用omega-3脂肪酸可提升日間認知功能，適合學齡前兒童在早餐后補充。

3、作息規律：

根據寶寶日常作息選擇固定時間服用。若早晨時間緊張易漏服，可調整為晚間沐浴后等固定時段。保持每日同一時間服用有助于維持血液中DHA濃度穩定。

4、胃腸耐受性：

少數嬰幼兒服用DHA后可能出現輕微胃腸不適。對胃腸敏感的寶寶，建議分兩次隨早晚餐服用，或選擇晚餐后服用以減少白天活動時的不適感。

5、藥物相互作用：

若需同時補充鐵劑或鈣劑，應與DHA間隔2小時服用。礦物質可能影響脂肪酸吸收，建議早晨補鐵/鈣，晚間服用DHA以避免相互干擾。

除補充劑外，建議通過膳食獲取DHA，每周安排2-3次富含DHA的海產品如三文魚、鱈魚、鱸魚等。烹調時選擇清蒸或低溫油煎以保留營養素。搭配深綠色蔬菜和堅果可提供維生素E，防止DHA氧化。避免高溫油炸破壞脂肪酸結構。對海鮮過敏的嬰幼兒可選擇亞麻籽油、核桃等植物性omega-3來源，但需注意轉化效率較低，必要時在醫生指導下調整補充劑量。規律補充期間建議每3-6個月評估生長發育指標，根據膳食結構變化靈活調整補充方案。