排卵期最容易受孕的時間是排卵日及前1-2天。卵子排出后在輸卵管內可存活12-24小時，而精子在女性生殖道內可存活2-3天，因此排卵日前后的3-5天均為易受孕窗口期。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右。例如28天周期者，排卵日多在周期第14天。此時宮頸黏液分泌增多呈蛋清狀，基礎體溫上升0.3-0.5℃，部分女性可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹或點滴出血。通過排卵試紙檢測黃體生成素峰值或超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育能更準確判斷排卵時間。建議在排卵日前1天開始隔日同房，既保證精子質量又提高受孕概率。

月經(jīng)不規(guī)律者需結合多種方法綜合判斷。多囊卵巢綜合征等疾病可能導致排卵延遲或缺失，需先調理月經(jīng)周期。壓力過大、過度減肥等因素也會影響排卵時間。若嘗試6個月未孕，建議夫妻雙方進行生育力評估，排除輸卵管堵塞、精子異常等問題。

備孕期間可每日補充400微克葉酸，避免吸煙飲酒。同房后無須刻意墊高臀部，正常活動不會影響精子運行。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血需及時就醫(yī)。保持輕松心態(tài)更有助于受孕，過度關注排卵日期反而可能造成心理壓力。