對于常年熬夜的人這時間也太早了，十點(diǎn)半不過是夜生活剛剛開始而已，宵夜都來沒吃呢，但是對于是老年或者中小學(xué)生人，十點(diǎn)半睡覺不算早。那么十點(diǎn)半睡覺真的很早嗎？你們晚上一般幾點(diǎn)睡？下面小編帶來介紹。

十點(diǎn)半睡覺真的很早嗎

以當(dāng)代人的生活習(xí)慣和作息時間來看，十點(diǎn)半睡覺確實(shí)有些早，或者說，大部分或許都不太會在十點(diǎn)半以前上床休息。

我們知道，睡眠對人非常重要，睡眠不好必然會影響第二天的工作學(xué)習(xí)，而且，長時間的睡眠不足或睡眠質(zhì)量欠佳，亦不利于身心健康。

所以說，理論上我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，而從睡眠質(zhì)量和個人身體健康的角度來看，十點(diǎn)半睡覺顯然比較合適，稱不上是很早。一句話，睡眠是大事，應(yīng)該引起我們的重視，而作為人們?nèi)粘ＫX的臥室亦應(yīng)重視。

你們晚上一般幾點(diǎn)睡

我們公司就有一個小伙伴，每天晚上十點(diǎn)半睡覺，早上五六點(diǎn)起床，從小養(yǎng)成的作息，生活特別的規(guī)律。對于其他小伙伴來說，可能這個時間確實(shí)早了點(diǎn)。

我們也經(jīng)常提到少熬夜，但是生活中不可避免的會有很多人群面臨的工作就是凌晨三四點(diǎn)睡覺，中午十二點(diǎn)起床，長期養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，這種生活方式對健康來說影響是比較小的。

一般夜間10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)是睡眠的最佳時間，如果在11點(diǎn)以后才睡覺，可能會影響到睡眠質(zhì)量，也可能難以充分地保證進(jìn)入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠。

人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質(zhì)量。有的人雖然每天過12點(diǎn)才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，并且每天都是這個時間點(diǎn)入睡。如果符合個人作息規(guī)律，并且有充足的睡眠時間，一般都是可以的?？偠灾?，10點(diǎn)睡覺更易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，對人體恢復(fù)也是合適的。

對于必須要晚睡熬夜的小伙伴來說，注意以下幾點(diǎn)，盡量減少晚睡熬夜對身體造成的傷害：

1、晚上盡量少吃，避免吃得太飽或太油膩;

2、少抽煙、少喝含酒精的飲品，實(shí)在想要提神的話，可以適當(dāng)喝一些茶或咖啡;

3、擔(dān)心太晚睡覺會餓肚子，可以提前準(zhǔn)備一些水果、堅(jiān)果或者清淡的粥菜等;

4、避免進(jìn)行激烈的運(yùn)動，注意保持好情緒。