游泳—直體是大家追捧的有氧運動，既能強身健體，又有很好的減肥效果。現在越來越多的朋友愛上游泳，逐漸從室內游泳擴展到室外游泳。無論在哪里游泳，都需要注意必要的安全防范措施。女生第一次去游泳館注意事項，請牢記在心里。

女生第一次去游泳館注意事項

1、游泳前不要空腹

游泳消耗大量身體機能，游泳一個小時，相當于跑步兩個小時。所以游泳的時候很容易餓。如果你餓了，你可能無法在水中游泳，所以你可以在離開之前吃一些全麥面包或雞胸肉，簡單地補充一下。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間暴露會導致曬傷或急性皮炎，也稱為曬傷。為了防止曬傷，落地后最好用傘遮陽，或者在有樹的地方休息，或者用浴巾保護皮膚，或者在身體裸露的部分涂防曬霜。

3、游泳需做好熱身

一定不能忽視游泳前的熱身活動，給身體一個循序漸進的過程，以健康的狀態投入到游泳中，以防溺水、抽筋、腳麻等意外。做好熱身運動后，還可以選擇大腿后側、大腿內側、小腿、腳部、肩部等肌肉進行拉伸。

4、月經期間不下水

月經期及前后3-4天不要在游泳池游泳，雖然游泳池的水雖然是循環消毒的，但不可能無菌。有些地方如果消毒不徹底就更不安全了。在月經期及其前后四天，女性的身體抵抗力下降，更容易受到細菌入侵。

5、飯前飯不要游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，游泳過程中還會出現頭暈、疲勞等意外情況；吃飽肚子游泳還會影響消化功能，還會引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。