坐小月子前7天凡是影響流產(chǎn)后康復(fù)的事情都是要忌諱的，首先要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，女性要適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵劑，預(yù)防小產(chǎn)后貧血，同時(shí)不要吃辛辣、刺激、生冷、活血的食物，像紅糖水、米酒、當(dāng)歸、桂圓、阿膠、山楂、羊肉、芹菜，這類活血的食物也盡量不要食用。

小月子是一個(gè)特殊的生理階段，需要格外小心，以免引起危害身體健康的并發(fā)癥，在前7天要注意飲食、休息、睡眠、情緒和身體恢復(fù)這四個(gè)方面，具體如下：

1、飲食

在小月子前七天，女性不要吃辛辣刺激和活血食物，辛辣刺激會(huì)引起胃腸道的不適導(dǎo)致胃腸道反應(yīng)、腹瀉等癥狀，而過(guò)多食用活血食物會(huì)引發(fā)流產(chǎn)后出血。

2、休息

坐小月子前7天要注意休息，一般來(lái)說(shuō)在前3天的時(shí)候需要臥床休息，同時(shí)不要?jiǎng)诶奂皠×疫\(yùn)動(dòng)，否則影響恢復(fù)效果，一周以后可以適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)。

3、衛(wèi)生

小月子期間女性抵抗力低下，所以個(gè)人衛(wèi)生是一定要注意的，每天要清洗外陰，換洗內(nèi)褲，避免進(jìn)行盆浴，可以預(yù)防病原菌的侵入。

4、情緒

小月子前七天要注意情緒的調(diào)整，要釋放情緒，保持良好的心情，不要思慮過(guò)多，也不要憂郁，長(zhǎng)久情緒不良的話就很容易影響睡眠，進(jìn)而影響身體身心健康。

小月子前七天飲食上要清淡少鹽，要吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富以及容易消化的食物，如大棗、小米粥、魚(yú)肉等食物，能夠幫助子宮排出惡露，具體如下：

1、大棗

大棗屬于溫補(bǔ)型的食物，具有益氣補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、養(yǎng)血安神等功效，而產(chǎn)婦在坐月子頭七天氣血虧虛，適量的吃大棗可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、小米粥

產(chǎn)婦在坐月子頭七天，腸胃消化功能比較弱就需要吃一些容易消化的流食，而小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物，適合產(chǎn)婦吃。

3、魚(yú)肉

產(chǎn)婦在坐月子頭七天，一般身體的免疫力比較差，所以應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以提高產(chǎn)婦的免疫力，而魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃魚(yú)肉有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。