近年來(lái)，低溫天氣頻繁出現(xiàn)，體溫過(guò)低這一問(wèn)題也引起了關(guān)注。正常人體體溫應(yīng)該在36.5℃~37.5℃之間，如果低于36℃，就被認(rèn)為是低體溫。那么，低體溫是怎么回事呢？本文將一一解答。

一、什么是低體溫

低體溫，指體溫低于正常情況下的體溫（36.5℃~37.5℃），成人體溫低于36℃一般稱(chēng)為低體溫癥，可分為下列幾種類(lèi)型：

1. 輕度低體溫（35℃~36℃）

2. 中度低體溫（32℃~35℃）

3. 重度低體溫（低于32℃）

二、低體溫的原因

低體溫產(chǎn)生的原因有很多，以下為常見(jiàn)的幾種情況：

1. 測(cè)量方法不當(dāng)：如果使用的體溫計(jì)有誤，也會(huì)導(dǎo)致測(cè)量出的體溫偏低。

2. 大量出汗、排尿和排便：這些活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量的散失，從而導(dǎo)致體溫降低。

3. 身體疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退、腎功能障礙、貧血、糖尿病等疾病。

4. 暴露在寒冷環(huán)境中：寒冷的天氣和缺乏保暖措施，會(huì)大大增加體溫下降的可能性。

5. 長(zhǎng)期震動(dòng)運(yùn)動(dòng)：例如駕駛飛機(jī)、車(chē)輛、游艇等，很容易出現(xiàn)疲勞、體力透支或失眠，從而使體溫降低。

三、低體溫的癥狀

長(zhǎng)期低體溫會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，出現(xiàn)以下癥狀：

1. 體力下降：身體會(huì)感覺(jué)非常疲倦無(wú)力，對(duì)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)能力產(chǎn)生影響。

2. 注意力不集中：頭腦會(huì)變得遲鈍且易受干擾，思考和集中注意力變得困難。

3. 肌肉僵硬：身體的肌肉很難放松，而且非常容易疲勞。

4. 心跳速度下降：身體要保持體溫，心臟就會(huì)不停工作，但低體溫時(shí)，心跳速度會(huì)變慢。

5. 其他常見(jiàn)癥狀：手腳發(fā)涼、面色蒼白、心跳不規(guī)律、暈倒等。

四、應(yīng)對(duì)低體溫的方法

如果是輕度低體溫，可以通過(guò)以下方法提高體溫：

1. 穿著保暖：出門(mén)時(shí)以穿戴足夠的衣物防止體溫過(guò)低。

2. 補(bǔ)充熱量：進(jìn)食高熱量的食品，攝入更多的蛋白質(zhì)與碳水化合物等，會(huì)有助于提高體溫。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾芋w內(nèi)熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 喝溫水：喝一些溫?zé)岬拈_(kāi)水有利于提高體溫。

5. 美容精油按摩：使用可以幫助提高體溫的精油如絲柏、迷迭香等，按摩身體可增加體溫。

如果出現(xiàn)中度或重度低體溫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，不能自行進(jìn)行處理。

總結(jié)：低體溫是一種常見(jiàn)的身體情況，對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響。上述應(yīng)對(duì)方法可以在輕微情況下幫助人們提高體溫，而如果出現(xiàn)中度和重度低體溫，則需要及時(shí)就醫(yī)治療。