孕育新生命，是女性人生中最為神圣而美好的經(jīng)歷之一。孕期是一個充滿了挑戰(zhàn)和期待的階段。在進入懷孕第七個月后，孕媽媽體內(nèi)激素水平的變化，胎兒的發(fā)育和成長速度都出現(xiàn)了明顯的變化。面對這樣的情況，孕媽媽們需要特別注意自己的身體和胎兒的健康。

一、孕期體驗

1. 生理變化

★子宮越來越高，已經(jīng)上升至胃底或者更高

★周圍人會發(fā)現(xiàn)你的肚子很大

★胎兒的頭部會開始抬高入盆

★皮膚繃緊，可能會有些癢

★排尿回歸到懷孕初期的頻率

★您的乳頭和乳暈可能會明顯黑色和增大

★開始感到胎兒的運動更有規(guī)律，有節(jié)律。

2. 心態(tài)變化

孕媽媽們最常見的心態(tài)狀態(tài)是越來越緊張，特別是在懷孕后期。畢竟一切都會迎來最關(guān)鍵的時刻，孕媽媽們自然想要保持更加警醒。

3. 孕期保健

應(yīng)該盡可能避免做一些過于費力或者危險的事情。尤其是在生活中經(jīng)常需要爬樓梯的孕婦們，盡可能換乘電梯，避免扶手電梯上下。孕期鍛煉的重要性不容忽視，友好的體育鍛煉，有利于孕產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，提高免疫力和耐受力，也有益于胎兒的生長發(fā)育。

二、胎兒發(fā)育

1. 身體變化

寶寶的體重和長度快速增長，這個時期可以稱寶寶為“胖子”。頭部發(fā)育完成，頭發(fā)和眉毛長出來。這個時候?qū)殞殨]上眼睛，除了在睡覺時睜開幾次。

2. 精神變化

寶寶的大腦不斷發(fā)育。因為生長的壓力大，寶寶的大腦出現(xiàn)了更多的溝回。胎兒開始學(xué)習(xí)控制自己的身體姿勢和平衡。

3. 產(chǎn)前檢查

到了懷孕7個月，寶寶已經(jīng)非常接近出生了，孕媽媽們應(yīng)該每一個月接受產(chǎn)檢。產(chǎn)前檢查項目包括胎兒的發(fā)育情況，子宮狀況，羊水量，胎盤的位置等等。

三、營養(yǎng)保健

1. 孕婦應(yīng)該每天補充多少營養(yǎng)素呢？

鐵：每天至少需要30毫克鐵

蛋白質(zhì)：每天需要75-100克

葉酸：每天至少建議攝入400毫克

維他命D：孕婦每天應(yīng)&;μ較哪納稀耨┨ネ把骷雒褂≌卣毖椋┲犢分吶?3000–4000IU

2. 吃什么食物更有益胎兒發(fā)育呢？

★水果和蔬菜

★富含葉酸的食物

★高鈣食品

★經(jīng)過充分烹調(diào)的肉、魚、蛋類食品

★富含鐵質(zhì)的食品

總結(jié)：

孕媽媽的身體變化和胎兒的發(fā)育都日漸迅速，走過了懷孕的大半程，離寶寶的出生已經(jīng)越來越近了。不久之后，媽媽和寶寶就能見面了。要注意孕期保健，避免擠壓和折騰，規(guī)律飲食，盡可能保障胎兒的健康成長。祝愿每一位準媽媽都順利安康地度過七月光輝~