對于打算要孩子的夫妻來說，懷孕是非常重要的事情。但是，懷孕不是一件輕松的事情，需要夫妻雙方共同努力。以下六大技巧，可供備孕夫妻們參考。

一、掌握受孕時間

女性受孕期一般從月經(jīng)來潮后的第11-21天，以排卵日最為關(guān)鍵。注意，此時需要避免使用避孕藥、避孕環(huán)、避孕針等避孕方法，以便更好地掌握受孕時間。

二、保證足夠的睡眠

睡眠質(zhì)量直接影響著女性的生育能力。因此，備孕期應(yīng)當(dāng)注重睡眠，每天保證7-8小時的睡眠時間，這樣有利于提高女性的排卵情況。

三、飲食均衡

在飲食方面，備孕女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含營養(yǎng)的食物，同時控制油脂、糖分?jǐn)z入，以免影響生育能力。

四、保持良好的心態(tài)

心情舒暢、平靜愉悅的備孕環(huán)境，有利于促進(jìn)女性的荷爾蒙分泌，從而提高受孕率。所以，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)注意保持良好的心態(tài)。

五、避免精神壓力

備孕夫妻應(yīng)該避免過度工作、情緒波動以及緊張情緒，要盡可能避免暴飲暴食，保證身心愉悅。

六、進(jìn)行必要的檢查

若長時間未能成功懷孕，建議夫妻雙方進(jìn)行全面的檢查，特別是女性的婦科疾病。

以上六條備孕攻略，有助于備孕夫妻提高受孕率，實現(xiàn)順利妊娠。