懷孕對于每個女性來說都是一件值得慶祝的好事，但對于初次懷孕的女性來說，往往會有很多的疑慮和焦慮，尤其是對于飲食的選擇和注意。那么，在孕早期，懷孕婦女應該吃哪些食物呢？本文將為您一一解答。

一.謹慎膳食

懷孕早期，孕婦應該注意自己的飲食習慣，雖然胎兒在最初的幾周并不需要很多的營養，但是，一個良好且健康的飲食習慣可以保證胎兒健康成長。

1. 多吃水果蔬菜

水果蔬菜是懷孕時必不可少的食物，它們提供了豐富的維生素、礦物質和纖維素。孕婦每天的膳食中應該包括不同種類的蔬菜和水果，如紅薯、菠菜、胡蘿卜、草莓、柑橘等。

2. 多吃高蛋白食物

懷孕時，經常攝入富含蛋白質的食物可以幫助產生健康的羊膜和胎盤，同時也可以增加孕婦的血容量，如雞蛋、豆腐、乳制品和肉類等。

3. 少吃油膩、辛辣食物

過多的脂肪和熱量，對于孕婦和胎兒來說都是不健康的。同時還應避免食用一些辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜等。

二. 補充適量的營養素

初期的胚胎對營養素的需求并不是很高，但是，補充適量的營養素有助于胎兒的正常發育。以下是孕婦需要補充的營養素：

1. 葉酸

葉酸是孕婦需要補充的重要營養素之一，可以預防嬰兒神經管缺陷。一般建議孕婦每天補充400μg的葉酸。

2. 鐵質

懷孕期間女性需要大量的鐵質來支持胎兒血紅素的合成。建議孕婦每天攝入30毫克的鐵質，可以食用肉類、大豆、綠葉蔬菜等含鐵豐富的食物。

3. 鈣質

孕婦應該每天攝入1000毫克的鈣質，可以食用乳制品、碳酸飲料、海鮮等富含鈣質的食物。

三. 處理常見問題

1. 孕吐

懷孕早期孕吐是很常見的問題，孕婦可以選擇多吃清淡、易消化的食物，避免刺激性食物和異味較大的食物。

2. 厭食

懷孕時孕婦經常會出現厭食的癥狀，孕婦可以選擇喜歡的食物多吃，并將零食、快餐等高糖、高脂食物降到最低限度。

3. 腹瀉

腹瀉是很常見的孕期癥狀，衛生間內應保持干凈衛生，孕婦每天應該飲用足夠的水，并避免食用生的食物。