女性的生殖系統是一個非常神秘的系統，而排卵期也是其中一個比較重要的環節。在經期結束后的第14天左右，正是女性的排卵期。在排卵期中如果能夠恰當的把握時機，則懷孕的可能性會很大。所以在備孕和避孕時，正確掌握排卵期是非常重要的。

一、排卵期的計算方法

1.日歷法

使用交叉減法，根據月經周期長短來預估下一次月經的日子與排卵期。一般來講女性周期為28天，排卵日大約是周期的第14天，但需要注意的是，每個人的身體狀況都會影響排卵期，所以認真記錄自己的月經周期是非常重要的。

2.測基礎體溫法

基礎體溫法是通過觀察基礎體溫的變化來確定自己的排卵期。女性在排卵前后的體溫會有所變化，在排卵期的體溫相對較高。要想統計體溫，需要每天在床上醒來后就用體溫計測量自己的體溫，并記錄在表格中。并且要保證這個時間相對穩定。

3.試紙法

在藥店或者醫院都可以購買到試紙來測量女性尿液中的LH含量，可以比較準確預測自己的排卵期。LH是促黃體生成素的縮寫，卵泡在成熟后會釋放出來，推動排卵的出現。在排卵前后，LH值會有所升高，通過試紙法可以知道自己處于排卵期。

二、注意事項

1.排卵期只是大致時間

每個人的身體狀況和環境都是不同的，這意味著即便是同一個女人，每個月的排卵期也會有所不同。雖然排卵期只是大致的時間，但是對于備孕和避孕來說，任何一個小心的手段都不能少。

2.周期不規律的女性

周期不規律的女性需要認真記錄自己的生理狀況，無論是日歷法還是測基礎體溫法都必須要認真執行。除此之外還可以嘗試用中藥和辣的食物，來幫助調理自己的身體，使身體狀況逐漸穩定下來。

3. 不宜頻繁測量

雖然準確的測量可以幫助女性更準確的掌握自己的身體狀況，但是如果頻繁的測量會給女性的生活帶來很大的不便。所以不建議女性天天測量排卵。

4.排卵期不等于安全期

很多人認為當女性處于排卵期時，懷孕的可能性才會很高，而其它時候則不會懷孕。這是一個非常錯誤的觀念。安全期并不存在于女性周期中，如需避孕，務必采取及時、正確和美滿的避孕方式來保護自己。

5. 孕婦和女性一樣都需要保持正確的飲食習慣

對于備孕的女性和正在懷有寶寶的女性來說，保持合理飲食，補充營養是非常重要的。每天吃五谷雜糧，新鮮蔬果等是必不可少的。此外還要保持充足的睡眠和注意自身情緒的調節。