孕期一直是女性身體發(fā)生巨變的階段，伴隨而來的孕吐也是很多準(zhǔn)媽媽最頭疼的問題之一。不過，孕吐并不是每個準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷的，而且有些小方法能夠幫助減輕孕吐的癥狀。下面就跟著小編來了解一下吧。

一、 控制飲食

孕期飲食的調(diào)節(jié)非常的重要，學(xué)會掌握食物的特性有助于緩解孕吐。建議準(zhǔn)媽媽多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉以及新鮮的水果和蔬菜。同時，減少食用高熱量、含糖量高的食物，例如糖果、巧克力、餅干等。

如果準(zhǔn)媽媽早上的孕吐比較嚴(yán)重，建議在床頭放一些餅干或是干面包。在起床后即可先吃些脆干，吃完后再緩緩起床，讓身體慢慢適應(yīng)。

二、補充水分

缺水是引起孕吐的原因之一，準(zhǔn)媽媽在孕期要格外注重水分的補充，建議每天喝2升水以上，并避免大量的飲酒、咖啡和茶水類等含咖啡因的飲料。此外，還可以通過吃含水量豐富的食物來確保身體的水分?jǐn)z入，比如西瓜、柿子、黃瓜等。

三、舒緩情緒

情緒波動是孕期常見的問題之一，這對于孕吐的緩解非常有幫助。孕婦可以適時地進行一些舒緩心情的活動，如聽音樂、看電影、逛街等，也可以進行針灸、按摩等方法來緩解壓力和疲勞。

總之，在孕期減輕孕吐的過程中，保持心情愉悅，注意飲食調(diào)節(jié)和補充水分是非常重要的。當(dāng)然，如果孕吐癥狀過于嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。