懷孕是每個女人人生的大事，孕婦的身體狀況直接關系著胎兒的健康。由于孕婦體內雌激素水平升高，自身免疫力下降，身體承受著更大的壓力，這時候良好的膳食習慣就顯得至關重要。對于一些容易流產的孕婦來說，還需要注意保胎食物的選擇。那么，保胎吃什么食物好呢？下面就跟隨小編來了解一下吧。

一、多吃蛋白質食物

蛋白質是人體合成細胞組織的必要物質之一，而胎兒生長發育離不開蛋白質的支持。孕婦每日所需蛋白質含量一般在70克以上，建議多食牛肉、魚肉、禽蛋等高蛋白質食物。另外，蛋白質能從容不迫地為母體提供能量，還能保持胎兒內部環境的穩定，更能增強孕婦體質，減輕因孕期代謝負擔引起的不適感。

二、適當攝入脂肪

孕婦體內的脂肪存儲量直接影響著胎兒的生長發育和個體健康，而孕婦的體內脂肪主要來源于飲食。適當的脂肪攝入可保證孕婦的能量供應，特別是保證寶寶的神經系統發育。孕期推薦適量添加堅果、乳類、水果、蔬菜等植物油，食用瘦肉也是不錯的選擇。

三、多吃碳水化合物

碳水化合物是人體必不可少的能量來源之一，合理補充碳水化合物不僅可以增加能量供應，還具有維持生理功能的作用。建議孕婦多吃米飯、面包、玉米等碳水化合物食物，同時，多攝入富含膳食纖維的新鮮水果、蔬菜有利于胃腸運動，緩解過脹癥狀。

四、適當吃含豐富鐵質的食物

孕婦在孕期需要補充足夠的鐵質以滿足胎兒和自身的需要。鐵質是血紅蛋白合成的必不可少的營養元素，孕婦缺鐵容易引發貧血，對寶寶的生長發育有很大的影響。建議孕婦多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃、菠菜等含鐵豐富的食物，增加鐵的攝入，但是過多的鐵攝入不僅會對自身健康造成影響，還會加重胃腸負擔，因此應該以適量為宜。

五、多飲水

水是身體中超過60%的組成部分，也是調節體溫、運輸營養物質、代謝產物的重要介質。孕婦在孕期由于代謝增加，需要更多的水來補充體內的流失。此外，充足的水分能改善血液循環，促進胎兒的生長發育，減輕孕期便秘和水腫的癥狀，因此，建議孕婦每日飲水量要保持在2000ml以上。

結語：

保胎的方法有很多，而良好的飲食習慣是保胎的重要保障。孕期飲食以清淡營養、多樣化為原則，飲食盡量不過飽，不挑食不偏食。此外，孕婦日常生活中要保證充足的睡眠和適量的運動，為胎兒的健康打好基礎。健康的胎兒是幸福媽媽的源泉，希望每一位孕媽媽都能度過一個美好的孕期，生下一個健康可愛的寶寶。