孕吐是孕期常見的不適癥狀，對身體健康和心情都會造成影響。合理的飲食可以緩解孕吐癥狀，以下是一些可以嘗試的食物。

一、清淡易消化的食物

1.米湯、面湯、雞蛋羹、麥片粥等清淡易消化的食物可以有效緩解孕吐癥狀，特別是早上起床前喝一杯溫水或米湯，有助于清除胃部積累的酸性物質。

2.煮熟的白米飯、面條、土豆泥等可以減緩胃腸道的消化和吸收負荷，且能提供含儲備的能量，增強體力。

二、含有姜黃素的食物

姜黃素是一種天然草藥，有助于舒緩腸胃，緩解孕吐癥狀。如姜黃茶、姜汁蜜水、姜片湯等，可根據口味偏好添加蜂蜜、檸檬等。

三、富含維生素B6的食物

維生素B6可以維持神經健康和消化系統的正常運作，同時可以幫助緩解孕吐癥狀。富含維生素B6的食物包括香蕉、火腿、雞肉、土豆等，也可以通過膳食補充劑來攝入。

四、高蛋白質的食物

蛋白質是成長發育和維持機體必須的營養素之一，可以增強抵抗力和吸收力。孕期應該適量攝入含有高蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等。

五、避免高油膩、刺激性食物

高油膩、刺激性食物會刺激胃腸道分泌膽汁和酸性物質，使孕婦感到不適和惡心。應盡量避免食用辛辣、燒烤、油炸等食物。

綜上所述，孕婦在孕吐期間除了遵守合理的飲食規律外，還應注意休息和運動，保持良好的心態和健康的生活方式。如果孕吐癥狀持續嚴重或伴隨其他不適，請及時就醫。