隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的夫婦開始注重生育前的準備工作。如果想要一個健康、聰明、乖巧的寶寶，那么“預備懷孕”的準備工作一定要做足。下面就為大家詳細介紹準備工作的各個方面。

一、身體檢查

### 1.婦產科檢查

女性在懷孕前，首先要到婦產科檢查一下自己的身體狀況。婦科檢查要把生殖器、內分泌、乳腺等方面都進行檢查，以便了解自己身體的狀況是否適合懷孕。

### 2.男科檢查

男性也要到男科檢查自己的身體狀況。男性的精子質量對生育影響很大，所以要進行前列腺、精子質量等方面的檢查。

二、良好的生活習慣

### 1.戒煙戒酒

吸煙和飲酒會對胚胎造成很大的影響，所以在備孕期間盡量戒煙戒酒。

### 2.健康飲食

飲食要健康，保證營養均衡，多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類食物、蛋白質等，少吃或不吃油膩、辛辣、刺激性食物。

### 3.擺脫壓力

心情要舒暢，工作休息要有節奏，盡力避免情緒激動、壓力過大。

三、補充營養

### 1.葉酸

葉酸是孕前、孕期以及胎兒生長發育所必需的，能夠防止胎兒中樞神經管畸形的發生，所以備孕期間，女性應該及早補充葉酸。

### 2.鈣鐵等微量元素

孕期需要大量的營養元素，特別是鈣和鐵元素，所以備孕期間女性要多吃富含鈣和鐵的食物，如雞蛋、牛奶、參雞湯等。

四、注意日常細節

### 1.避免一些有害物質

避免某些有害物質的接觸，如乳膠、化學用品等。

### 2.合理運動

適當的運動是有益的，但是要選擇適合的運動方式。

### 3.減輕體重

如果體重過重會影響孕育的正常進行，要注意控制體重。

總之，預備懷孕時需要做好各方面的準備工作，如果您想擁有一個健康、聰明、乖巧的寶寶，那么請認真對待以上的建議，把懷孕前的準備工作做足。