維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物是生育酚，為最主要的抗氧化劑之一。維生素E能促進性激素分泌，使女性的雌激素濃度升高，能提高生育能力，預防流產。維生素E還有抗氧化、抗自由基的作用，維生素E能夠中合皮膚色素斑點中的自由基，而有利于色素性斑點的去除。那么，維生素e的六大功效是什么？哪些人需要補充維生素e？

維生素e的六大功效是什么？

1、提高生育能力

維生素E具有促進性激素的分泌的效果，能使男性精子活力和數目增加，使女性雌激素水平濃度增加，從而提高生育能力。

2、增加皮膚彈性

維生素E能促進皮膚細胞代謝，產生抗氧自由基作用，從而可以保持皮膚的彈性。

3、預防心腦血管疾病

維生素E能夠抑制磷脂酶的活性，從而減少血小板血栓素的釋放和抑制血小板的聚集，達到預防心血管疾病的目的。

4、提高免疫力

維生素E能夠有效地保護免疫細胞，增強淋巴細胞、巨噬細胞等免疫力，從而達到提高機體免疫力的作用。

5、預防衰老

維生素E是氧自由基的清除劑，具有保護生物膜和蛋白質免受自由基的攻擊，達到抗氧化的效果，從而起到預防衰老的效果。

6、增強卵巢功能

維生素E可以促進卵巢的正常功能，從而增加卵巢產生的卵子數量，提高卵子的質量和受精能力，從而提高生育能力。

富含維生素e的食物有哪些？

1、檸檬

檸檬是一種口味酸酸的水果，富含豐富的維生素e，不僅能補充人體必須的維生素，還能起到美容養顏的作用。

2、柚子

含有豐富的鉀元素、維生素c和維生素e，具有很強的抗氧化作用，還能起到清熱解毒、消食化積、止咳平喘的作用。

3、葡萄

葡萄的營養價值很高，含有礦物質、鈣、磷、鉀、鐵、蛋白質、維生素、氨基酸以及花青素，能夠起到益氣補血、緩解疲勞、生津消食、通小便的功效，缺乏維生素e的朋友平時可以吃一些葡萄。

4、獼猴桃

獼猴桃味道鮮美爽口，營養豐富，尤其維生素的含量很高，能起到止咳解熱、健胃、抗衰老的作用，還能有效預防和治療便秘。

5、花生

花生是一種非常受歡迎的堅果，其中含有豐富的蛋白質、鉀元素、氨酸、維生素e，可改善患者維生素缺乏的情況。

6、瓜子仁

瓜子仁可以直接吃，也可以將它們撒在燕麥片或者沙拉上，瓜子仁中含有蛋白質、鉀、鎂、鋅、維生素e和食物纖維，可緩解維生素e缺乏的癥狀，其中的纖維還能保持消化系統健康。

7、玉米油

植物油是維生素e非常好的食物來源，缺乏維生素e的朋友可以用玉米油炒菜吃。

哪些人需要補充維生素e？

1、孕期及哺乳期婦女 

如果母體缺乏維生素E，新生兒或早產兒血漿中維生素e會偏低，會導致幼兒溶血性貧血，有時還會間接引發黃疸。孕期補充維生素e還能防止流產，減輕孕婦腿抽筋、手足僵硬的狀況。 

2、美容養顏的人 

維生素e能穩定細胞膜的活性結構，對抗自由基、紫外線、臭氧和污染物的侵害。延緩細 胞老化，從而保護肌膚，令肌膚有彈性。維生素e還能防止色素在皮膚堆積，可有效對抗各種色斑，使皮膚有光澤。 

3、心腦血管疾病患者 

維生素e是高效抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，防止血液中的過氧化脂質增多和血小板過度凝集，從而預防和治療動脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管疾病，降低心臟病的發病率。 

4、高強度運動者 

可減少鍛煉引起的氧化損傷。增強體力和耐力。保護肺組織免受空氣污染的危害。特別是進行耐力訓練的時候，補充維生素e可有利于抑制肌肉和器官組織的氧化積累效應，尤其是少年運動員，更要補充。 

5、老年人 

能增強免疫功能，抗衰老，延長壽命，并且還有抗癌防癌的作用。