現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了脾胃不好的情況，而對付這個情況的話最好是選擇食療，一定要注意規(guī)律飲食,適量吃辛辣刺激的食物，也可以通過日常食用一些養(yǎng)胃的水果來幫助我們健脾養(yǎng)胃。那么，養(yǎng)脾胃最有效的7種水果有哪些？脾胃不好要如何調(diào)理？

養(yǎng)脾胃最有效的7種水果有哪些？

1、蘋果

蘋果屬于藥食同源的食物，味甘酸，性平，有助于清熱解毒、益氣生津、調(diào)理脾胃。從西醫(yī)的角度而言，蘋果中富含果酸和膳食纖維，能夠改善脾胃功能。

2、木瓜

木瓜有助于開胃和促消化，對于腹瀉或大便不成形的患者，可適當食用木瓜，對身體有益。

3、橙子

橙子味甘酸，性涼，能夠生津止渴、和胃降逆，但不建議空腹食用。

4、菠蘿

味甘微酸，性平，能夠入胃、腎經(jīng)，有助于補養(yǎng)脾胃。但需注意存在潰瘍病、腎病、發(fā)熱、濕疹以及凝血功能障礙等情況的患者應避免食用。

5、櫻桃

櫻桃性溫，能夠入脾胃經(jīng)，具有健脾補氣的效果。

6、石榴

石榴味道甘甜，具有清熱下火和養(yǎng)胃健脾的功效。另外，石榴中含有檸檬酸、蘋果酸等，有助于胃腸消化，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。

7、山楂

通常能夠起到消食、助消化作用，有助于緩解腹部脹滿、反酸等癥狀，可以直接吃，也可以做成山楂干吃，不建議吃太多，以免對胃腸道造成刺激，引起胃酸分泌增多。

脾胃不好有哪些癥狀？

1、精神狀態(tài)不好

中醫(yī)認為一個人脾胃運化失常，就容易導致失眠健忘和心慌、反應遲鈍等癥狀反應。而如果一個人的品味狀況良好，大腦容易得到滋潤，這個時候就會顯得格外的有精神，思考問題非常敏捷。

2、睡眠不好

如果脾胃不好，人的睡眠質量會下降，入睡困難，睡夢中容易被驚醒，睡覺的時候容易做夢。

3、便秘

人吃下去的飲食，通過脾胃運化，生成各內(nèi)臟器官所需要的營養(yǎng)成分，但如果脾胃功能弱，就會使得大腸的動力不足，這樣食物都不能夠被順利消化，間接的造成了功能性便秘。

4、睡覺的時候會流口水

中醫(yī)認為口水是脾水，如果一個人脾胃不好，唾液就不會老老實實的呆在口腔里面，而是會溢出嘴角，成年人當然不會流口水，但是在睡覺的時候無法控制的狀況下，就有可能流口水。

5、口唇干燥沒有血色

脾胃不好的人嘴唇看起來干燥無血色，甚至嘴唇脫皮。脾胃好的人嘴唇紅潤，有一定的濕度和反光度。

6、鼻頭暗淡

小心脾胃不好。如果鼻子中心處有一個小坑，摸起來不光滑，就很有可能是脾胃有熱證。這種人雖然吃的東西容易餓，但是消化吸收不好，有口苦表現(xiàn)。

7、面色發(fā)黃

如果一個人脾胃虛弱，容易面色黯淡發(fā)黃，吃了飯以后肚子發(fā)脹，或者腹瀉。如果沒有及時處理，長期下去會消瘦、面色枯黃，整個人看起來沒有精氣神。

脾胃不好要如何調(diào)理？

1、食療

脾胃為氣血生化的源頭，可以通過食療調(diào)理脾胃，可以使用南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材煮粥、熬湯、燉肉等。

2、藥物治療

可以在醫(yī)生指導下選用益氣、健脾、除濕的藥物，如人參、白術、茯苓、炙甘草、薏苡仁、黨參等泡水代茶飲；或者口服中成藥，如參苓白術散、理中丸、香砂六君子丸、二陳丸等。

3、情緒調(diào)整

心情的好壞對脾胃健康有較大影響，中醫(yī)認為七情過激容易造成脾胃功能失調(diào)。思傷脾，過度思慮或憂心，容易引發(fā)氣機郁滯，對脾胃的運化和受納功能造成影響。應當保持積極的情緒和良好的心情，有意識的自我調(diào)節(jié)，保持心胸豁達、情緒穩(wěn)定，減少過度悲傷、抑郁、惱怒、憂愁、思慮。

4、避免寒邪刺激

中醫(yī)認為人體的血液遇寒會凝滯，導致氣血凝滯、經(jīng)絡不暢，容易導致各種疾病發(fā)生，如腸胃不適。建議平時做好保暖措施，根據(jù)天氣情況及時添減衣物。

5、體育鍛煉

運動有助于提高人體的各項機能，對調(diào)節(jié)氣血起到重要的作用，幫助脾胃將吃進去的營養(yǎng)物質轉變成氣血，起到疏通經(jīng)絡、促進氣血運行的作用。平時可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、打太極拳等。