胃酸逆流，通常表現為胸口不適甚至疼痛，這種感受俗稱燒心。燒心是什么感覺？如何緩解？本文將為您一一解密。

一、什么是燒心？

燒心，或稱胃灼熱感，是指食物或胃酸進入食道所引起的一種疼痛感受。通常表現為胸口的灼熱感或不適，有時還會伴隨噯氣、反酸感、喉嚨疼痛或口苦等癥狀。燒心往往出現在進食后、躺下或夜間，給人帶來很大不便。

二、燒心原因是什么？

1.胃負荷過重

當我們攝入大量食物或是經常攝入高脂肪、高蛋白的食物時，胃的負擔會加重，這就會導致胃酸無法得到及時的消化，使其發酸，進而影響食道和胃之間的正常運行，產生燒心。

2.青少年

青少年的生理變化比較明顯，會導致孫氏括約肌不成熟或胃酸分泌過于旺盛，所以很容易出現燒心的現象。

3.藥物副作用

有些藥物可能會產生胃酸分泌過多的現象，從而造成反酸的情況，長期服用此類藥物就有可能導致燒心等問題。

三、如何緩解燒心？

1.改變飲食

適當改變飲食習慣，可以減輕胃酸逆流程度。應該減少攝入脂肪、油炸、酸、辣等會誘發胃酸分泌增多的食物，飲食應該以清淡、易消化、有營養的食物為主。

2.多喝水

喝水可以緩解燒心的癥狀，當胃酸反流時，喝水可以稀釋胃酸，從而減輕燒心的感覺。

3.提高頭部高度

建議病人將床頭提高，這也許是最具有實效的自我控制方法之一。這樣做可以預防胃酸反流，可以在睡眠中減輕不適。

4.藥物治療

當燒心已經很明顯，許多人就會選擇服用抗胃酸藥物，例如制酸劑、抑酸劑等。這些藥物可以中和胃酸，緩解不適。

四、如何預防燒心？

1.餐后放松

吃飯時不要過于緊張，吃完之后可以適當休息一會兒，不要過快或過慢進食。這可以讓胃腸消化吸收運動進行更為順暢，從而減少不適的發生。

2.減少刺激

吃東西的時候不要選擇過于刺激性的食物，過咸、辣、油膩等較刺激的食品都要盡可能少食用。多吃水果和蔬菜可以提供身體更多的營養物質。

3.定期檢查

燒心這種癥狀雖然不是太嚴重，但是如果經常發生應該引起高度重視。這個時候需要去醫院檢查自己的身體狀況，找尋燒心產生的根源，并進行相應的治療。

總之，要想緩解或消除燒心的癥狀，就必須從自身入手，調整飲食習慣和生活方式，避免過度食用刺激性食品，定期檢查身體情況，注意預防。