孕吐，作為懷孕早期普遍的癥狀之一，常常帶來諸多困擾。不過，幸運的是，孕吐在大部分孕婦身上只是輕度的癥狀，通常在懷孕12周左右會自然好轉。如果你正在經歷孕吐的痛苦，這里有一些簡單而有效的小竅門，可以幫助你緩解孕吐的癥狀。

一、改變飲食習慣

1.分餐進食

每次進食，不要吃得太飽，可以把一份飯分為兩到三次進食。這樣可以控制進食量，有效緩解孕吐。

2.選擇容易消化的食物

妊娠期的胃腸道消化功能明顯減弱，選擇容易消化的食物是明智的選擇，比如米粥、湯面、綠色蔬菜、水果等。

3.適量食用富含維生素B的食物

維生素B對緩解孕吐有很好的效果，建議增加瘦肉、雞蛋、豆類等富含維生素B的食物的攝入。

4.少吃甜食

懷孕期間更易發生妊娠糖尿病，如果你吃太多的糖分，不僅會導致孕婦體重增加，還會使孕婦更加容易患上糖尿病，應該少吃甜食。

5.豐富多彩的色彩

多吃色彩鮮艷的蔬菜水果，如綠色蔬菜、紅色水果等，有利于緩解孕吐。

二、適當活動

6.適當運動

孕婦可以進行適量的戶外散步、瑜伽、普拉提等緩和運動，緩解肌肉酸痛和情緒波動。

7.避免長時間站立

長時間站立可能加重孕吐感，應該選擇合適的方式進行休息。

三、保持心情愉快

8.避免緊張

孕婦應該盡可能避免緊張的情緒，可以通過聽音樂、看書等方式放松自己。

9.通過孕期瑜伽放松身心

適當的孕期瑜伽可以幫助孕婦放松身心，緩解情緒。

四、按摩

10.按摩穴位緩解孕吐

孕婦可以通過按摩"合谷穴"、"內關穴"、"足三里"等穴位緩解孕吐的癥狀。

11.手掌按摩

在孕婦手掌的干肉線下，按摩2-3分鐘，可以有緩解孕吐的效果。

五、其他

12.使用薄荷油

孕婦可以將一些薄荷油涂抹在手腕等部位，有助于緩解孕吐的癥狀。

雖然孕吐是大多數孕婦必經的過程，但使用這些偏方可以幫助你緩解孕吐的癥狀，讓你度過懷孕早期的難關。當然，如果你的孕吐癥狀嚴重，影響到日常生活，建議盡快就醫，以避免不良后果。