蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一，而且營養價值非常高。但是，你是否知道每天吃蘋果的最佳時間是什么？今天，我們就來揭秘一下。

一、空腹吃蘋果會導致胃痛

空腹吃蘋果會導致胃酸分泌過多，加重胃部負擔，導致胃酸進入食管，引發胃酸反流癥狀。所以，在空腹的時候最好不要吃蘋果。

二、適宜上午10點左右吃蘋果

上午10點左右是吃蘋果的最佳時間，因為此時胃里已經有了一些食物，此時吃蘋果能刺激胃腸蠕動，促進消化。同時通過緩慢吃蘋果，還能保持飽腹感，避免過度飲食。

三、晚上吃蘋果易引發胃酸反流

晚上吃蘋果容易導致胃酸分泌過多，引起胃酸反流，影響睡眠質量。而且晚上吃蘋果還會增加嘴唇口腔潰瘍、牙齒疼痛等問題的發生風險。所以，晚上最好不要吃蘋果。

四、餐后1小時左右吃蘋果有利于減肥

餐后1小時左右吃蘋果可以緩解胃部疲勞感，促進食物消化。同時蘋果中的纖維素能夠增加飽腹感，減少進食量。長期堅持，有助于控制體重，減輕肥胖問題。

五、夜宵后不要吃蘋果

夜宵后不要吃蘋果，因為蘋果中的果酸和果糖容易引發腸胃負擔過重，導致消化不良。而且夜宵過后，人體新陳代謝減緩，蘋果中的糖分無法立即被消化，容易轉化成脂肪，增加體重。

總結：每天吃蘋果的最佳時間是在上午10點左右，而且不要在空腹或者晚上吃蘋果。餐后1小時左右吃蘋果能夠緩解胃部疲勞感，促進食物消化。夜宵后不要吃蘋果，以免引發腸胃不適。