隨著現(xiàn)代生活習(xí)慣的改變，越來越多的孩子缺乏足夠的鈣，這往往會(huì)引起多種問題，如骨質(zhì)發(fā)育不良、易骨折、易感冒等。所以，補(bǔ)鈣至關(guān)重要。但是，給孩子補(bǔ)鈣并不難，小小變化，就能讓孩子輕松補(bǔ)鈣。

一、奶制品

外國的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯牛奶，對(duì)骨骼的發(fā)育起著重要的作用，很大程度上影響骨堅(jiān)實(shí)程度。那么，牛奶除外還有哪些奶制品可以提供豐富的鈣質(zhì)呢？

1. 酸奶

在奶制品中，酸奶中的鈣吸收率最高。每100克中含有125mg鈣，而且易被人體吸收，能夠有效改善腸胃道菌群，預(yù)防腹瀉，對(duì)養(yǎng)護(hù)兒童的腎臟、平衡酸堿度、幫助消化等，同樣有良好作用。

2. 奶酪

除了鈣，奶酪還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素。兒童喜歡的奶酪類產(chǎn)品，如披薩上的奶酪、夾心餅干上的芝士等，不僅口感好，而且對(duì)兒童發(fā)育有很大好處，讓補(bǔ)鈣變得輕松愉快。

二、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品中鈣的含量比普通食品高出很多，鍛煉孩子多吃海產(chǎn)品可以幫助新陳代謝，促進(jìn)成長發(fā)育，提高免疫力。

1. 海帶

海帶中鈣含量豐富，而且還含有豐富的胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，是鈣的“攝取渠道”之一。

2. 鯽魚

鯽魚是非常好的補(bǔ)鈣食物，含有鈣元素豐富，而一些孩子骨骼特別薄，可以喝點(diǎn)鯽魚湯，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

三、蔬菜水果

青少年成長時(shí)，除了要得到足夠的蛋白質(zhì)以外，還要得到足夠的鈣元素。一些鈣含量相當(dāng)高的蔬菜水果，是很好的小伙伴。

1. 紅薯

紅薯含有很多的糖類、維生素和鈣，能增強(qiáng)人體的細(xì)胞免疫能力，增進(jìn)食欲，促進(jìn)鈣的吸收。

2. 芹菜

芹菜含有一定量的無機(jī)鹽類元素，特別是鈣、磷和鐵，含鈣量豐富，其鈣的吸收率達(dá)40%。

總之，給孩子補(bǔ)鈣需要從食物中入手，讓孩子多吃富含鈣元素的食物，讓孩子茁壯成長，健康快樂!