泌乳素高是一種常見的內分泌失調疾病，常會引起女性月經不調、乳房脹痛等問題。除了藥物治療外，飲食也可以幫助控制泌乳素的水平。本文將介紹控制泌乳素高的飲食指南。

一、 增加富含維生素B6的食物

維生素B6可以幫助身體降解多巴胺，從而減少泌乳素的合成。常見的富含維生素B6的食物有香蕉、土豆、燕麥、鮭魚等。此外，一些維生素B6的補充劑也可以在醫生建議下進行嘗試。

二、 多吃富含纖維的食物

富含纖維的食物可以幫助身體排出多余的雌激素，維持內分泌的正常水平。常見的富含纖維的食物有大豆、燕麥、芹菜、蘋果等。

三、 適量攝入健康脂肪

適量攝入健康脂肪，可以幫助身體合成雌激素和其他激素，從而維持內分泌的平衡。常見的健康脂肪食物有橄欖油、亞麻籽油、魚油等。

四、 少吃高GI值的食物

高GI值的食物會使得血糖升高，從而刺激胰島素的分泌，進而影響雌激素、孕激素等激素的水平。因此，少吃高GI值的食物對于控制泌乳素高十分重要。高GI值的食物包括白米飯、面包、甜點等。

五、 減少咖啡因攝入

咖啡因可以刺激多巴胺的分泌，從而進一步提高泌乳素的水平。因此，控制咖啡因的攝入，可以有助于降低泌乳素的水平。建議女性每天攝入咖啡因不要超過300毫克，相當于約3杯咖啡。

綜上所述，控制泌乳素高并不是一件容易的事情。飲食對于控制泌乳素高的效果有一定的輔助作用，但并不能替代藥物治療。因此，如果出現泌乳素高的癥狀，還是應該盡早就醫，接受專業醫生的治療。