隨著孕期的推進，孕婦體內的代謝產物也逐漸增加，容易引起身體內胎毒積累，導致一系列健康問題。那么，孕晚期應該怎樣科學飲食、活動，使胎毒不再困擾呢？本文將從營養均衡、運動喚醒、飲食禁忌等方面為您講述。

一、營養均衡

1. 多喝水：能夠激發排泄功能，及時排除肝脾滯毒。

2. 食物多樣化：合理膳食應該多吃蔬菜、水果、高纖維食材等，同時避免過度油膩的食物，如油炸、腌制和重口味食品等。

3. 補充蛋白質：積極補充優質蛋白質，包括魚、豆腐、肉類等，可以增強免疫力，預防孕期感冒等情況。

二、運動喚醒

1. 散步：孕婦可以適當加大步伐，以30分鐘或以上為宜，每天重復。

2. 瑜伽：可以幫助減輕身體疲勞，并能促進血液循環，運動后身體舒適度較高。

三、飲食禁忌

1. 酒精： 飲用酒精會影響肝臟的代謝功能，增加肝臟負擔。

2. 咖啡因：咖啡因會影響胎兒的發育以及造成產后哺乳影響肝臟代謝功能。

3. 橘子：雖然橘子含有大量的維生素C，但橘子清熱解毒的性質，容易過多排毒，使身體虛弱。

四、如何去胎毒

1. 正確進行產后恢復：產后恢復要逐漸增加身體運動量，飲食上可以調整為低糖低脂飲食，利于代謝排毒。

2. 輕度饑餓或穴位按摩：輕度饑餓可以激發身體的代謝功能，而穴位按摩也可以刺激身體的免疫能力并增加肌肉的舒適度。

總之，孕晚期應該遠離一些不良的生活習慣，保持良好的飲食和運動習慣。合理的飲食和運動不僅可以減輕產后恢復負擔，還能激發身體免疫能力，讓我們的身體健康又美麗。