懷孕三個月可能是準媽媽們最激動人心的時期，身體開始慢慢有變化，但同時也需要格外小心照顧，在這里我們介紹一下孕早期如何保胎健康。

一、飲食注意

1. 避免吃寒涼食物，如冰激凌、清涼飲料等，因為這些食物會使子宮處于收縮狀態，容易引起流產。

2. 避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，如生姜、大蒜、紅辣椒等，這些食物會加重胃腸負擔，使孕婦身體不適。

3. 增加蛋白質的攝入，如禽肉、蛋類、豆制品等，有助于胎兒的健康發育。

二、生活方式調整

1. 注意休息，保證充足的睡眠時間。

2. 注意鍛煉，可以進行適當的輕度運動，如散步、瑜伽等。

3. 避免長時間久坐或站立，以免影響血液循環。

4. 注意保暖，避免受涼，尤其是腹部。

三、心理調節

懷孕期間情緒的穩定對胎兒健康的發育也有很大的影響。建議準媽媽們適當進行心理調節，保持愉悅的心情，可以聽聽舒緩的音樂，學習一些孕婦瑜伽，放松自己的身心。

四、產前檢查

孕早期需要進行產前檢查，通過檢查確定胎兒是否健康，適時發現和解決問題，保障嬰兒和母親的健康。在此建議準媽媽們及時進行基本的血常規、尿常規等檢查。

五、避免接觸有害物質

準媽媽們要特別注意避免接觸有害物質，如化學物質、射線等，這些物質會嚴重危害胎兒健康，建議準媽媽們遠離這些物質，保障胎兒健康。

通過上述方法的堅持，可以在懷孕早期確保孕婦和嬰兒的健康，為一個健康幸福的家庭打下基礎。