營養不良的危害

營養不良是由于人體攝入的食物營養不足，從而導致身體營養水平降低的情況。當寶寶的身體出現營養不良的癥狀時，必須引起家長的重視。營養不良的危害有哪些呢？

1.影響小寶寶的正常發育，特別是影響寶寶的智力發育。

2.會導致寶寶的免疫力下降，容易得病，難以及時進行康復。

3.促進肥胖壓力導致發育遲緩，虛弱無力。

4.如果寶寶長期患有營養不良，甚至會導致體重過輕、生長遲緩、身材矮小等情況，而這些問題都會影響到寶寶未來的生活和就業。

因此，通過營養均衡的飲食和適量的鍛煉，加強對寶寶營養攝入的關注，避免營養不良現象的發生至關重要。

食譜方案

母乳喂養最佳

母乳喂養是一種天然的營養方式，新生兒之前的6個月要保證100%的母乳喂養，以保證寶寶的營養攝入。母乳中含有大量的優質蛋白質、脂肪以及糖分分分，這些能夠提供寶寶所需的礦物質和微量元素。

干奶粉也不錯

所有品牌的干奶粉都必須符合國家標準，從營養角度來說，干奶粉也是一種優秀的選擇。它可以讓寶寶在斷奶后獲得更完整的營養。特別是在家長忙于工作，沒有時間給寶寶全程母乳喂養時，干奶粉就可以充當營養投入的主要來源。

五谷雜糧為主

從孩子4個月開始，家長可以加入谷物類食物，增添米糊、玉米粥、小米粥、燕麥片等谷物類食品。在選擇谷物類食品時，最好是多吃一點雜糧食品，如糙米、黑米、紫米、小米、大麥、燕麥、蕎麥等食物，它們包含的營養成分更豐富。

注重魚肉

魚是含有營養最豐富的食物之一，魚肉含有豐富的優質蛋白質、DHA、磷、鐵、鈣及維生素等，對增強免疫力具有很好的作用。 當寶寶長大一些后再適當添加肉類食品，嘗試雞肉、鴨肉、豬肉、羊肉、牛肉以及豆制品等食物。

飲食禁忌

忌飲料

含有咖啡因、茶堿、色素、調味劑、甜味劑等物質的碳酸飲料，不利于寶寶的健康成長，應該避免。

忌糖

雖然孩子需要糖，但是罐頭糖果、巧克力等含糖食品和飲品其實都是富含糖分的，含糖食品過多會引起肥胖、齲齒等現象。

忌飲料

含有咖啡因、茶堿、色素、調味劑、甜味劑等物質的碳酸飲料，不利于寶寶的健康成長，應該避免。

結論

每個媽媽都希望自己的孩子健康成長，而健康的飲食習慣是孩子成長中最重要的一部分。把孩子的營養攝入考慮到每一種食物的營養成分的話，就可以中和孩子在攻略營養均衡的時候所帶來的困惑，讓孩子吃得更健康、更開心！