我們的免疫系統是我們身體的一部分，它幫助我們抵抗疾病和感染。在這種病毒肆虐的時期，我們要注意如何提高免疫力，讓身體更強壯。本文將介紹7種食物可以幫助我們增強免疫力。

1. 堅果和種子

堅果和種子中含有豐富的維生素和礦物質，包括鋅和維生素 E，這些對于免疫系統的運作非常的重要。例如：杏仁、核桃、南瓜子等。

2. 水果

水果是一個健康的飲食的必要組成部分。它含有許多對免疫系統有益的營養素，例如維生素 A、C 和 E，以及抗氧化劑。常見的水果如草莓、西瓜、藍莓、橙子等等。

3. 蔬菜

吃蔬菜可以增加人體攝入維生素和礦物質的量，這有助于增強人體的免疫力。例如番茄、胡蘿卜、菠菜等等。

4. 蒜

蒜具有抗菌作用，它含有大量的硫化合物和抗氧化劑，這可以提高你的免疫力。此外，它還可以降低一些心腦血管疾病的風險。每天把蒜切成細粒或薄片加入飯菜中食用即可。

5. 酸奶

酸奶富含益生菌，有益于腸道內菌群的平衡，有助于增強免疫力，提高身體機能。

6. 蜂蜜

蜂蜜可以抵御感染，有強大的抗氧化劑和抗炎作用，可以提高你免疫力。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以明顯的提高你的免疫力。

7. 姜

姜含有抗氧化劑和具有殺菌作用的化合物，可以抵御感染和提高免疫力。可以加入到茶水、煮菜、烹調食品等等中食用。

結論:

免疫力是我們身體的防線，我們每天都可以適量的食用這些食物來提高自己的免疫力，在病毒肆虐的時期，它尤為重要。另外，除了食物外，維持好作息、合理的運動等等同樣能夠改善自己的免疫力。