打呼嚕的癥狀 相關(guān)影響及危害

打呼嚕的原因

如何預(yù)防打呼嚕的發(fā)生

針對性處理打呼嚕問題的方法

解決打呼嚕問題的最佳策略

打呼嚕已經(jīng)成為很多人的睡眠問題，這不僅會影響他人的睡眠，而且會影響打呼嚕者自己的睡眠質(zhì)量。那么，如何解決打呼嚕問題呢？以下是一些最佳策略。

打呼嚕的癥狀 相關(guān)影響及危害

● 癥狀

打呼嚕是指在睡眠期間由于呼吸道活動不協(xié)調(diào)而引起的噪音。這種現(xiàn)象可能會出現(xiàn)在所有人身上，但在部分人中會變成慢性疾病。

● 相關(guān)影響

不僅會影響打呼嚕人員的質(zhì)量，也會影響周圍人的生活質(zhì)量。另外，長期打呼嚕可能會導(dǎo)致睡眠紊亂、高血壓、頭痛、心血管疾病等。

● 危害

嚴(yán)重影響睡眠，導(dǎo)致疲勞、抑郁、記憶力下降等。同時還會導(dǎo)致長期經(jīng)常感冒、咳嗽、口腔干燥等癥狀。

打呼嚕的原因

● 體重過重

體重過重可能會導(dǎo)致脂肪囤積在舌頭、咽喉或口腔周圍，阻塞呼吸道，引起打呼嚕。

● 飲酒

飲酒會使喉部肌肉松弛，進(jìn)一步導(dǎo)致呼吸道受阻，引起打呼嚕。

● 過度疲勞

過度疲勞可能會引起肌肉松弛，導(dǎo)致呼吸道受阻，引起打呼嚕。

如何預(yù)防打呼嚕的發(fā)生

● 合理飲食

保持健康飲食和規(guī)律鍛煉，保持正常體重，可以減輕打呼嚕的程度。

● 改變睡眠姿勢

墊高枕頭讓頭部升高，可以減少口腔、喉嚨、鼻子等部位的堵塞，有利于呼吸。

● 避免飲酒

飲酒會使喉部肌肉松弛，進(jìn)一步導(dǎo)致呼吸道受阻，應(yīng)盡量避免飲酒。

針對性處理打呼嚕問題的方法

● 手術(shù)治療

如果以上預(yù)防手段難以治療，可以考慮手術(shù)治療。比如，扁桃體切除，鼻中隔矯正等。

● 器械治療

如夜間口罩，會產(chǎn)生上提下板的作用，避免造成喉部疲勞，從而起到減少打鼾的效果。

● 藥物治療

藥物治療現(xiàn)在可以讓打鼾癥狀得到較好的緩解。比如：氧合物、去充血劑、鎮(zhèn)靜劑、睡眠藥等。

總之，打呼嚕是一個常見的問題，為了保證睡眠質(zhì)量以及周圍人的生活質(zhì)量，我們應(yīng)該對它予以重視并嘗試調(diào)解。