孕早期的飲食尤為重要，這個時候不只是媽媽需要補充營養(yǎng)，寶寶也需要補充，這個時候最適合安胎的食譜就派上用場了，可以在這個時候適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸迅缮徸訙蔡ヶa魚姜仁湯、阿膠粳米粥、北芪燉鱸魚等，這些食物都能有利于促進(jìn)胎心胎芽的正常發(fā)育，合理飲食才是最適合孕婦的。
孕早期1~3個月食譜分享
孕早期雖然并不需要特別多的營養(yǎng)，但也應(yīng)注意合理飲食，尤其是對于胎象不穩(wěn)的孕婦，更要多加注意，為防流產(chǎn)，應(yīng)配合一些安胎食物來養(yǎng)胎，其中就有四個安胎食譜很適合孕早期的孕婦：
- 1.葡萄干蓮子湯，蓮子、葡萄干，各適量，先把蓮子去皮和心，然后和葡萄干一起入鍋，加適量的清水煮熟即可早晚各服一次， 連服10劑，有補氣養(yǎng)血，清熱安胎的作用，對于氣血虛兼內(nèi)熱之先兆流產(chǎn)者適宜。
- 2.安胎鯽魚姜仁湯，鯽魚、生姜、春砂仁、豬油、鹽及味精各適量，把魚清理干凈，春砂仁洗凈后瀝干研末，放到魚肚里，姜切絲，魚放燉盅里，加入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時后加豬油、精鹽、味精調(diào)味，最后稍燉片刻，即可食用。有安胎止吐作用，可緩解孕婦惡心、嘔吐癥狀。
- 3.阿膠粳米粥，阿膠、粳米，各適量，先把阿膠搗碎，入鍋炒黃成末，粳米煮成稀粥，快熟時加入阿膠攪勻即可在晨起及睡前服用一次，可持續(xù)服用。有養(yǎng)血止血，補腎安胎的作用，對于因營血不足引起的胎動不安或胎漏下血有防治效果。
- 4.北芪燉鱸魚，黃芪、鱸魚，各適量，再備調(diào)料姜蔥醋及鹽等少許。先把魚處理干凈，黃芪用布袋裝好包扎緊，和魚一起入鍋，加蔥、姜、醋、食鹽、料酒，大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉熬至熟即可加少許味精，每天飯前食用，有益氣填精，健脾利水作用，對于妊娠胎動不安，小腹下墜等癥有調(diào)治作用。
孕早期吃什么有利于胎心胎芽發(fā)育
孕早期要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚類、蛋類、奶類、肉類等，常見的食譜有清蒸魚、水煮蛋等。此外，需要補充足夠的鈣、鐵，還有豐富的維生素和微量元素，常見的食物如菠菜、西紅柿、蘋果等，可做成菠菜面、涼拌西紅柿等。并且還要補充葉酸和各類的維生素。
健康的生活方式也較為重要，在獲取豐富的營養(yǎng)食物、養(yǎng)胎安胎的同時，也要適當(dāng)運動。如果沒有特殊妊娠期并發(fā)癥，建議少食多餐，在餐后半小時適當(dāng)活動，有利于改善孕婦的全身血液循環(huán)，避免血栓形成。也有利于宮內(nèi)胎兒的生長發(fā)育。
