孕媽媽的身體承載著兩個生命，新陳代謝的速度更快。很多孕媽媽經(jīng)常覺得口干舌燥，對水的需求量大大增加。但是你知道孕媽媽怎樣喝水才最正確嗎？

　　孕媽媽每天要喝多少水

　　孕期每天水的攝入量以1300~1500ml為宜。除了進餐外，每隔2小時喝一次水，一天保證8次約1500ml的飲水量。

　　

　　孕媽媽應(yīng)該怎樣喝水

　　1、孕媽媽要做到主動喝水

　　很多孕媽媽經(jīng)常是感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，這是個不好的習(xí)慣。口渴是大腦中樞發(fā)出的要求補水的救援信號，當你感到口渴實際是細胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，表明體內(nèi)失水已經(jīng)很嚴重。因此，孕媽媽一定要養(yǎng)成隨時、主動喝水的好習(xí)慣。

　　2、孕媽媽要按時喝水

　　睜開眼睛先喝一杯溫開水：溫水可以叫醒你的腸胃，刺激腸蠕動，防止孕期便秘。如果便秘嚴重的孕媽媽可以在水中加入蜂蜜，刺激腸蠕動，改善你的排便困難。

　　吃飯前30分鐘一杯水：孕媽媽可以在飯前30分鐘先喝一杯水潤潤腸。尤其早飯前30分鐘喝約200ml的溫開水，可以使消化液得到足夠的分泌，促進食欲，刺激腸蠕動有利于排便，并防止痔瘡便秘。

　　睡前1小時再喝一杯水：建議孕媽媽不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　3、孕媽媽應(yīng)及時補水

　　在空調(diào)房間要常補水：空調(diào)環(huán)境下空氣中的濕度僅有30%，遠不能滿足人體的生理需求。在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候給自己補杯水，補充流失的水分，也有助于方式緊張的工作情緒。

　　運動后緩慢補水：孕媽媽運動后要緩慢的飲水，千萬不要快速大量的喝水，最好能在運動前補水300ml左右，運動中每隔一段時間適當補水，這樣運動后缺水就不會太明顯。

　　洗澡前后喝杯水：洗澡時人體流失大量的水分，孕媽媽要控制好洗澡的時間和洗澡水的溫度，最好不要長時間待在浴室中。為避免缺氧和脫水，洗澡前后也要適當補充水分。

　　4、孕媽媽如何選擇好水

　　少喝純凈水：純凈水在生產(chǎn)過程中經(jīng)過過濾、蒸餾、吸附或反滲透等工藝，失去了一部分有害物質(zhì)，同時也除去了人體所需的各種微量元素和鈣、鎂等礦物質(zhì)。

　　水要燒開喝：因為自來水中含有大量的細菌，所以孕媽媽喝水一定要把水燒開后再飲用。

　　綜上便是本文的簡單介紹，孕媽們喝水的方式正確了嗎？若是沒有的話，要及時改過來哦！